盡管當代年輕人，時常拿“社恐”來調侃自己對社交的排斥。

然而，真正的社交恐懼癥，其實是一種較為嚴重的心理障礙，它對于患者的正常生活是會造成很大影響的。

舉例來說，當社交恐懼癥發作時，患者會產生大量的焦慮情緒，還會出現較為明顯的軀體化癥狀，包括呼吸急促、胸悶、心跳加速、出汗等。

程度較為嚴重的患者，會因為各種不適癥狀，影響其正常的社交能力。

01  孩子不喜歡社交也算社恐嗎？

有家長會問，我的孩子不太喜歡社交，這算不算是社交恐懼癥呢？

其實，單純不喜歡社交，并不能代表他得了社交恐懼癥。

因為對社交的喜好程度，是由每個人的先天因素與后天環境所共同決定的。

那些性格較為內傾的孩子，就是好靜而不好動，更喜歡一個人獨處。

這類人群只是社交頻率較低，對社交缺乏興趣。

即便他們在社交時會感到怯場與羞澀，也并不一定意味著是社交恐懼癥。

02  如何判斷社交恐懼癥呢？

一般來說，社交恐懼癥的患者，還是很容易辨認的：

比如，害怕與他人進行眼神交流，說話不流暢，逃避社交，在公共場所喜歡在角落里等。

同時，他們往往還有討好他人的傾向，這主要是因為在人群中本身就感到膽怯的他們，懼怕與他人再發生人際矛盾，增加自身所要應對的壓力。

除了沒有安全感，對人群產生恐懼以外，也會因為自卑，而擔心自己在他人面前表現得不夠好，擔心自己有怪異的舉動，會招人恥笑。

當然，越是擔心自己會有怪異的舉動，反而會渾身緊繃，舉止拘束，顯得不自然。

03  社恐孩子的“兩難困境”

那些患上社交恐懼癥的孩子，常常活在一種“兩難困境”當中。

一方面，他們也想要與同齡人正常自然的交往，希望得到他人的認可，也會在心里默默羨慕那些很受人群歡迎的同學；

另一方面，社交恐懼癥，又影響了他們正常的社交機會，使得他們被迫活在孤獨、缺少互動的環境當中。

那么， 應該如何幫助孩子緩解社交恐懼癥呢？

當社恐發作時，焦慮的情緒會使得孩子坐立不安，因此，家長可以教孩子如何去放松自我。

比如，腹式呼吸法，它是通過讓橫膈膜的上下移動而進行的一種深度呼吸。

這種方式的呼吸能夠吐出更多停留在肺部底部的二氧化碳氣體，相比平常的呼吸，肺活量也會更大。

做起來很簡單：

吸氣時保持4秒左右；屏息1秒；呼氣時保持4秒左右，屏息1秒。

這樣反復做幾組，是可以有效緩解孩子的焦慮情緒的。

04  如何預防社交恐懼癥呢？

如果您的孩子具有一定的社恐行為傾向，建議您可以通過以下方式預防社交恐懼癥的發生。

（1）增加與外界接觸的機會

有些過于謹慎的父母，擔心孩子在外惹是生非，總是喜歡把孩子的所有活動都局限在室內，

時間一長，孩子在這種缺少與外界接觸的環境中，他的社交功能就得不到正常發展。很容易就會產生對社交的恐懼心理，形成社交恐懼癥。

因此，孩子在成長過程中，父母一定要多創造給孩子與外界接觸的機會。

（2）在日常小事中增加與他人交流的機會。

比如孩子到了一定年齡，可以讓他出去幫忙采購物品，鼓勵孩子與居住在附近的同齡人一起玩，或者互相邀請去對方家里做客。

這樣，讓孩子養成與他人交流的習慣。

這種交流本身，既能鍛煉孩子的情商，又能增長孩子的口語交際能力。

如果您的孩子已經被診斷為是社交恐懼癥，建議您直接求助專業的心理機構，盡快解決孩子的心理障礙，避免影響孩子的正常生活。